|

Op wintersport met astma

Als je astma hebt dan moet je wel een beetje extra oppassen tijdens je skivakantie. Lees hier onze tips voor snowboarden, schaatsen en skiën met astma.

Waarom opletten bij wintersporten met astma?

De lucht is op een besneeuwde bergtoppen koud en droog. Dit zorgt bij sporten voor vernauwing van de luchtwegen. Heb je dan last van allergische of inspanningsastma dan kan dit een astma-aanval uitlokken.

Tips voor skiën met astma

Daarom is het verstandig om een aantal voorzorgsmaatregelen te nemen:
Neem altijd je medicatie mee! En zorg dat je die bij de hand hebt.
Vertel van tevoren je medesporters dat je astma hebt en wat ze kunnen doen als je astma-aanval hebt.
Gebruik je Ventolin alvast voordat je gaat sporten, het liefst een half uur van tevoren.
Doe een opwarming van minstens 15 minuten en doe na afloop ook een cooldown van minstens 10 minuten.
Ga niet gelijk volop sporten, maar bouw het langzaam op.
Let op je ademhaling! Voel aan wat voor jou goed gaat en wanneer je over je grenzen gaat. Pas hier het inspanningsniveau op aan. Als je het benauwd krijgt neem dan meteen je medicatie in en stop desnoods met het snowboarden of skiën.
Doe een sjaal over je neus zodat de lucht die je inademt eerst wat opwarmt.
Adem überhaupt zoveel mogelijk door je neus. Zo voorkom je dat de koude lucht gelijk op je longen slaat.
Ga met mist de piste niet op. Neem gewoon niet al teveel risico. Dit voorkomt dat je halverwege de berg staat en door de hulptroepen naar beneden gebracht moet worden.

Aanbevolen artikelen:

Posted by on januari 11 2016. Filed under Health, Heaven & health. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0. You can leave a response or trackback to this entry

Leave a Reply

Cadeauwinkel

Recently Commented

  • J v Leeuwen: Ik heb Angio Oedeem en sinds januari 2017 krijg ik Xoliar sinds die tijd geen...
  • poel: hallo, bij mij is astma geconstateerd sinds dit jaar, in december 2016 kreeg ik last van...
  • YuSt: Ik heb wel wat geprobeerd ooit in de woonkamer, echter ik werd het snel moe, wellicht de...
  • YuSt: Klinkt goed, mijn rijpere huid heeft ook vaak vlekjes en irritaties. En ja dan is het vaak...
  • Femke: Ik lees nu pas je reactie Sonja, en heel herkenbaar! Ik had ook een behoorlijke...
  • YuSt: Erg leuk! Ik ga ook een krans maken!
  • Sonja van de Sande: Ik lees het en zit gewoon te huilen, zo bang ben ik. Terwijl ik vroeger elke...